29 kwietnia 2019 |

Chcesz zwiększyć odporność? Poznaj 3 sprawdzone sposoby

Świadome jedzenie to większa odporność

Twój układ odpornościowy stanowi naturalną ochronę organizmu przed infekcjami. Ma na to swoje sposoby – niszczy bakterie, wirusy oraz pasożyty wywołujące choroby. Jak zauważa Katarzyna Lewko, autorka książki „Leczenie dobrą dietą”, tylko dobrze odżywione ciało może liczyć na pomoc sprawnego układu immunologicznego. Człowiek dobrze odżywiony będzie mógł się samoleczyć, gdy zostanie zaatakowany przez infekcje lub patogeny. Dlatego odpowiednia dieta jest kluczem dla mocy naszego układu odpornościowego[1]. Niektóre produkty w szczególnym stopniu przyczyniają się do wspierania układu immunologicznego. Jakie? Sprawdź!

Kiszonki – postaw barierę szkodliwym drobnoustrojom

Naturalne probiotyki to jedne z najlepszych składników zwiększających odporność. Kiszone warzywa takie jak choćby kapusta czy ogórki znakomicie wpływają na florę bakteryjną jelit, a w konsekwencji zwiększają odporność. Na czym polega ich działanie? Uszczelniają nabłonek jelitowy, a tym samym zapobiegają przedostawaniu się do krwi szkodliwych substancji.

Kwasy omega-3 – wartościowy tłuszcz w rybach Graal

Katarzyna Lewko zwraca też uwagę na to, że kolejnym elementem wzmacniającym układ odpornościowy są kwasy tłuszczowe omega-3, których spożywanie zwiększa aktywność fagocytów. Fagocyty są to białe krwinki pochłaniające bakterie, pierwotniaki, obumarłe komórki oraz resztki komórek i tkanek. Olej rybi, tłuste ryby i olej lniany są dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3[2]. Chcesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3 w pyszny sposób? Spróbuj ryb Graal, które zaskoczą cię fantastycznym smakiem. To najlepszy dowód, że zdrowe i wartościowe jedzenie oznacza nie tylko pożytek dla organizmu, ale i przyjemność dla podniebienia!

Selen – niepozorny pierwiastek o wielkim znaczeniu

Selen to pierwiastek, którego organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego trzeba dostarczać go w diecie. Pierwsze sygnały, że twoje ciało boryka się z jego niedoborem to częste przeziębienia, bóle mięśni oraz stawów. Naukowcy z Uniwersytetu Maryland stwierdzili, że selen zwiększa liczbę białych krwinek. Inne badania wskazują z kolei na to, że pierwiastek ten może zapobiec niektórym zakażeniom[3]. W jakich produktach znajdziesz selen? Przede wszystkim w rybach, bananach, pomidorach i szpinaku.

Te kilka produktów to skuteczne i łatwe sposoby na podniesienie odporności. Pamiętaj, że substancje zawarte w naturalnych produktach wysokiej jakości są dużo lepiej przyswajalne niż suplementy w tabletkach!

[3] Lewko Katarzyna, (2015) „Leczenie dobrą dietą”, Wydawnictwo SBM, źródło: https://www.publio.pl/files/samples/18/d2/ff/153268/Leczenie_dobra_dieta_Teorie_na_temat_ukladu_odpornosciowego_fakty_i_mity_w_popularnych_dietach_demo.pdf (data dostępu: 13.04.2019 r.)

Cofnij

Pozostałe aktualności

3 września 2020

Comfort food – zdrowe jedzenie na poprawę nastroju z Graal

Comfort food to jedzenie inspirowane wspomnieniami. Przywołuje wyjątkowe chwile i osoby, poprawia nastrój i dodaje energii. Czy comfort food może być zdrowe? Graal udowadnia, że tak!

czytaj więcej

12 sierpnia 2020

Szukaj ryb w wodnej zalewie

Bo rybka lubi pływać. I niekoniecznie w tłustej śmietanie czy oleju albo bardzo popularnym sosie pomidorowym. Ryby w wodnej zalewie, które pojawiły się w nowej linii produktów Graal, są zdrowsze i dają  większe możliwości eksperymentowania w kuchni. 

czytaj więcej

31 lipca 2020

Kucharze na nowo zachwycili się smakiem ryb z puszki

Kucharze uwielbiają odkrywać na nowo znane składniki. Ostatnio kulinarni trendsetterzy coraz częściej wskazują na rybę z puszki, jako sposób na szybkie, zdrowe i wygodne jedzenie. Wartości odżywcze świeżej ryby i ryby z puszki są podobne, co zgodnie podkreślają dietetycy. Dostępność ryb z puszki dużo większa. Ale i tak przecież chodzi o smak! A tutaj kluczem […]

czytaj więcej